Interesante blog !

Aquí se queda enlazado este blog de unos xicos que hicieron la TAR, con sus consejos, duda, entrenamientos ... algo como lo que llegará a ser nuestro blog:

Señores esto es muy serio!

Espero podamos sacar cosas en claro ... y por cierto, ¿cómo van esos entrenes? Que alguien pase fotos y crónicas y las vamos colgando.

Saludos!

Resumen reunión ... planning ... uf, uf, uf...

Seguimos con lo nuestro.

Resumen de la reunión y comentarios diversos:

- Los datos de las diferentes etapas son los siguientes:

1ª etapa / 50 km / + 1660 m

2ª etapa / 35 km / + 1850 m

3ª etapa / 46.5 km / + 2260 m

4ª etapa / 43 km / + 2000 m

5ª etapa / 33 km / + 1820 m / - 2400 m (se indica porque resulta significativo)

6ª etapa / 38.5 km / + 2300 m

7ª etapa / 42 km / +1950 m

8ª etapa / 33.4 km / + 1270 m

Total / 320 km / + 15000 m .... una barbaridad

Ahora vamos con el resto de la organización para el viaje:

- Tema de vuelos, alojamiento y el seguro de anulación lo hablaremos (si os parece bien) por correos privados y demás, pero de momento queda en mirarlo Paco. De todas formas ya le dimos los datos personales para la reserva del billete y debemos decirle, el que no se lo haya dicho aún, la fecha en que preferimos salir.

- Deberíamos hacer una lista de material en la que poner cosas importantes a llevarnos y consejos sobre el material a utilizar, aunque esto siempre lo hablamos personalmente y en las salidas en que coincidamos ( en muchas, sí, sí).

Tema de entrenamientos:

- Se habló de unos mínimos mensuales o de unas directrices de entrenamiento para sufrir ahora y no en la TAR ... que no, para disfrutar tanto aquí como en la TAR, pues todos sabemos que esto es un "antes, durante y después" .

- Se ha propuesto realizar salidas conjuntas durante un fin de semana cada mes y se proponen fechas para ello. Queda claro que todos no podremos acudir a todas, que depende de nuestra disponibilidad, ganas, vida privada y demás; pero de momento las fechas y los posibles destinos son:

FECHAS PROPUESTAS PARA CONCENTRACIONES:

- 17, 18 y 19 de febrero. Bocairent.

- 9, 10 y 11 de marzo. Els Ports. Carrera UT Les Fonts.

- 6, 7 y 8 de abril. Peñíscola (por confirmar el lugar).

- 4, 5 y 6 de mayo. Vistabella del Maestrazgo.

- 1, 2 y 3 de junio. Guadalajara.

- En julio se propone hacer una salida por Alpes hacia finales de julio y principios de agosto. Puede pensarse en el Tour del Mont Blanc.

- Agosto, descanso activo con salidas a Pirineos y demás.

En cuanto a carreras que nos puedan servir como entrenamiento y como simple disfrute, se proponen muchas y podemos ampliar l lista con sugerencias:

- Carrera Castro de Alfondeguilla, 12 de febrer. http://www.castroalfondeguilla.com/

- UT Els Ports 9, 10 y 11 de marzo. http://www.utlesfonts.com/es/

- Marató i Mitja de Castelló (MIM), 12 de mayo. http://www.maratoimitja.com/

- Costa Brava Extrem, 18, 19 y 20 de mayo. http://costabravaxtremrunning.com/es/

- Volta al Terme d'Alfondeguilla, 27 de mayo.

- Carros de Foc, 29 y 30 de junio. http://www.carrosdefoc.com/es

- Muchas más que propongamos.

Respecto al plan de entrenamiento propuesto por Darío, se basa en diferentes tipos de entrenamiento que irán aumentando progresivamente en dureza. El planning es más o menos el siguiente:

- Mes de febrero. Semanalmente consiste en:

- 1 salida montañera y corredora de 3 horas mínimo.

- 1 día de cuestas con 40 minutos de trabajo de unas 5 series de 6 minutos cada una y cinco de recuperación. Total 1:30 horas.

- 1 día de bici de montaña.

- 1 día o 2 de descanso, estiramientos, etc...

- Y una vez al mes la concentración.

- Los días de entrenamiento deberían ser seguidos.

- Mes de marzo: lo mismo pero aumentan los tiempos de entrenamiento. La salida montañera pasa a ser de 3:30 horas y las cuestas de 50 minutos de trabajo, con series de 8 minutos y trabajo total de 1:50 minutos.

- Mes de abril: el trabajo ahora son de 4 días seguidos y las cuestas y la salida montañera con la misma carga que el mes de marzo.

- Mes de mayo: seguimos con 4 días de entrenamiento seguidos, la salida montañera pasa a ser de 4 horas mínimo y las cuestas de 1 hora de trabajo, con 3 series de cuestas y dos horas totales de trabajo con sus recuperaciones.

- Mes de junio: la salida montañera pasa a 4:30 horas, las cuestas a 1:10 de cuestas y un total de 2:15 de trabajo realizando 5 series. Ahora entrenamos 5 días seguidos.

- Mes de julio: la salida montañera de 5 horas, eliminamos las cuestas y entrenamos 5 días seguidos.

De momento esto es todo, podemos ir perfilando y ampliando el plan de entrenamiento. Pero, sobretodo, podemos ir disfrutando.

Como resumen visual de la reunión tenemos (cada uno que juzgue) ... los que atendían y los que estaban "al rollo", jajaja:

Bienvenidos al nuevo blog TAR!

Este es un nuevo blog de Mis Jueves (colla que sale a correr por la montaña los Jueves) en el que nos centramos en la TAR.

TAR viene de tarados ... que noooo, son las siglas que a partir de ahora utilizaremos para referirnos a la Trans Alpine Run, reto que nos hemos propuesto algunos de nosostros.

Más información de la locura en:

http://www.transalpine-run.com/alps_cross_start_ESP.htm

Ayer miércoles 11 tuvimos reunión TAR, de la que, en breve tendremos más información.

Saludos!